Axxell
Utbildningskatalogen
Händelser
<<  April 14  >>
 Må  Tis  Ons  Tor  Fre  Lö  Sö 
   1  2  3  4  5  6
  7  8  910111213
14151617181920
21222324252627
282930    

Axxell bloggar

Tags >> mindfullness

Varje måndag morgon klockan 9.00 har en liten grupp av oss som arbetar i kulturhuset G18 i centrum av Helsingfors samlats för att börja arbetsveckan med meditation. De flesta deltagarna har kommit och gått (och återvänt) men en liten kärngrupp har envist träffats så gott som alla måndagar under våren. Gruppen är dock öppen för alla som är intresserade av meditation oavsett om du jobbar eller studerar på G18 eller inte. I och med att sommaren är i antågande tar skolåret slut och meditationsgruppen tar ett sommaruppehåll. Ännu träffas vi ytterligare tre måndagar i maj 2009.

Om du har varit med tidigare eller om du bara är nyfiken och vill pröva på att meditera så hinner du ännu komma med följande måndagar: 11.5, 18.5 och 25.5.2009

Vi träffas i festsalen på Kulturhuset G18 i centrum av Helsingfors. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av att meditera, du behöver inte anmäla dig före och det kostar ingenting. Själva meditationsövningen tar 20-30 minuter i anspråk men det är bra att räkna med ca fem minuter för förberedelser och fem minuter efteråt för att lugnt kunna återvända till vardagen. Efter meditationen vill en del människor återvända till vardagen i tysthet men för dem som vill diskutera sina upplevelser antingen i grupp eller enskilt så finns jag till förfogande en stund efteråt.

Vi är en odogmatisk meditationsgrupp utan några religiösa inslag även om själva övningarna har sin grund i Buddhismen.    

Länkar:

En artikel i HBL om meditationsgruppen:

http://www.hbl.fi/text/inrikes/2009/2/1/d22907.php

Kulturhuset G18:

http://www.g18.fi/

Medan arbetsveckan börjar för de flesta träffas en liten grupp av oss som arbetar i kulturhuset G18 för en stunds morgon meditation på måndagar. Meditationen ger en mjukstart inför arbetsveckan då man kan utvecklar sin koncentration, inre lugn, mentala flexibilitet och medkänsla. Följ länken till en artikel i HBL om vår meditationsgrupp: http://www.hbl.fi/text/inrikes/2009/2/1/d22907.php

 

  

 Jag började bekanta mig med meditationen för första gången för över 10 år sedan. Under flera år har jag mediterat regelbundet 20-40 minuter så gott som varje morgon. Jag har prövat på olika former av meditation men alltid kommit tillbaka till två grundläggande meditationsövningar som är enkla men som jag upplever att är förvånansvärt effektiva om man gör dem regelbundet. Jag låter mig inspireras av buddhismen men jag är inte religiös utan snarare en agnostisk hobby buddhist. Det handlar om att öppna sina sinnen för vad som verkligen händer här och nu.

Fröet till vår meditationsgrupp såddes under en lunch med kollegerna på Axxell City i augusti 2008. Vi började diskutera det mentala välbefinnandet. Hur mår den moderna människan egentligen? Vad kan vi göra för våra elevers välbefinnande? Det var i det här sammanhanget som jag föreslog att jag kunde dra en meditationsgrupp förutsatt att det finns ett intresse för det.

Under hösten 2008 träffades en liten grupp med studerande och lärare från Axxell City för att meditera på måndag morgnar före det egentliga skolarbetet började. En del kom och gick andra hängde med rutin mässigt varje måndag. Ryktet om vår lilla grupp spred sig i huset och så småningom kom frågan om man inte kunde tänka sig att öppna upp gruppen för hela G18.  Från och med januari 2009 så har meditationsgruppen varit öppen för alla intresserade som finns i hela huset oavsett organisation. I och med artikeln i HBL har vi öppnat oss för alla som är intresserade oavsett om de studerar på någon av skolorna eller arbetar i G18 eller inte. Meditationen passar för alla åldrar. Det handlar mest om att ha ett öppet och nyfiket sinne.

Den nyttan som jag personligen upplever att jag haft av att meditera är bland annat att jag har lärt mig att hantera mina känslor bättre, inte genom att undvika dem utan snarare genom att möta dem. Jag har lättare att förlåta mig själv och andra. Jag har mera tålamod och hetsar inte upp mig över små saker. Jag har blivit mindre rädd för att leva. Jag upplever att jag har lärt mig att acceptera mig själv bättre. Jag har utvecklat en starkare integritet och mera förståelse för andra människor. Jag mår helt enkelt bättre när jag mediterar.

Men som Buddha sade för över 2500 år sedan, tro inte på vad jag säger utan pröva själv och dra dina egna slutsatser. Om du upplever ett större välbefinnande genom meditationen så är det bra och gör du det inte så kan du alltid låta bli. Valet är ditt.

Vi mediterar varje måndag mellan klockan 9.00 och 10.00 på G18, Georgsgatan 18. Tillfällena är gratis men var inte sen eftersom det är störande om någon kommer in mitt under meditationen. Dörrarna stängs när meditationen börjar. Efter meditationen finns det möjlighet att dela med sig av sina upplevelser om man så önskar eller så kan man nappa tag i mig om man vill prata enskilt om sina upplevelser. Andra väljer kanske att i all tysthet återvända till vardagen.

Om du har frågor kan du kontakta mig på harald.antskog@axxell.fi

Om du inte kan eller vill meditera på måndag morgon men ändå är intresserad av meditation så kan du bland annat besöka Helsingfors buddhistcenter som har öppna dörrar på måndagar kl.18-21. Vägledningen sker på finska och de önskar att man donerar 5€ eller efter förmåga för nöjet. Mera info: http://www.fwbo.fi/

Och vill du meditera helt på egen hand så hittar du mycket djuplodande vägledning och artiklar om allt som är meditations relaterat (på engelska) på http://www.wildmind.org/

Som bonus en länk till en artikel i DN (Dagens nyheter) om meditation och stress: http://www.dn.se/DNet/jsp/polopoly.jsp?d=597&a=706323

 

 

Konsten att observera och notera det som pågår runt omkring en är en viktig aspekt för vilken dokumentärfilmare som helst. Ofta har vi en tendens att leva i det förgångna eller så planerar vi för en osäker framtid. Förvånansvärt lite tid ägnar vi åt att existera här och nu.

Att se människor, platser, situationer och objekt utan att i ett tidigt skede lägga till sin egen åsikt kan vara förvånansvärt svårt. Det kan vara inspirerande och intressant att stanna upp, sätta sig ner på en parkbänk eller ett kafé och titta omkring sig. Om man ser någonting intressant så kan det vara givande att betrakta detaljerna i objektet, människan, platsen, situationen eller handlingen. Man kan skriva ner sina observationer i en anteckningsbok genom att beskriva det man ser i ord. Att upptäcka nya detaljer i en omgivning som man trodde var välbekant kan vara inspirerande i sig. Det handlar om att observera och beskriva.

Att lära sig konsten att observera hjälper dokumentärfilmaren att se detaljer i situationer som är relaterade till hans/hennes filmprojekt eller för att upptäcka teman som intresseranta för honom/henne. Det hjälper också filmmakaren att känna efter hur han/hon upplever en situation. Konsten att observera kan också användas när regissören går igenom sitt inspelade material för att upptäcka intressanta detaljer som kan användas i klippet för att bygga upp en effektiv historia.

Detta kan också kallas för medveten närvaro som har sitt ursprung i zen buddhismen och har också visat sig vara ett effektivt sätt att hantera stress på.

Om medveten närvaro på svenska:

http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?td=20080918&tem=2&art=236  

http://web4health.info/sv/answers/therapy-mindfulness.htm