Meditationsgruppen på Axxell City/G18 har uppehåll över julen. Ännu hinner du komma med och balansera dina sinnen inför julstressen. Vi mediterar ännu måndagen den 14 december klockan 9.00 på morgonen och tisdagen den 15 december klockan 12.30. Meditationsgruppen är öppen för alla intresserade som råkar ha vägarna förbi Georgsgatan 18 i centrala Helsingfors.

Efter jul uppehållet börjar vi meditera igen måndagen den 11 januari 2010 klockan 9.00. Under vintern och våren finns det möjlighet att droppa in på morgonmeditation på måndagar klockan 9.00 och vi lunchmediterar på tisdagar klockan 12.30. Ingen förhandsanmälan behövs och det kostar ingenting så det är bara att komma. Har du frågor om meditationsgruppen så kan du kontakta mig per e-post: harald.antskog@axxell.fi

Under julen kan du ju alltid julmeditera på egen hand framför brasan. Enklaste formen av meditation är helt enkelt att hitta ett lugnt hörn där hemma. Sätt dig med rakrygg, avslappnad men alert antingen med en dyna under dig eller på en stol. Sänkblicken eller slutögonen lätt. Lägg uppmärksamheten på andningen utan att styra den. Observa andningen, låt tankar och känslor komma och gå utan att haka upp dig på dem. Sitt så ca fem minuter eller så länge det känns behangligt och observar hur julstressen rinner av dig.

Vill du göra en mera djupgående meditation så finns det utmärkta beskrivningar på engelska om du följer länken http://www.wildmind.org/mindfulness

Härmed önskar jag er alla en fridfull jul.

Harald